[...] przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo jadłem co chwilę ale nic Fast-foodów i przez [...]
[...] np jakaś przedtrenigówa lub johe ? -wiem że trzeba zaopatrzyc się w witaminy i minerały a szczególnie potas 4.Co sądzicie o firmie i o produkcie który zamówiłem? -tak kumple podpowiadali, że to towar warty swej ceny;) 5.Ile mniej więcej udało się wam zjechać max podczas takiej jednej sesji? -chodzi mi głównie o pas i wage Pozdrawiam i dzięki;)
[...] przypadku pokazał 20,5 % tkanki tłuszczowej. Staż od stycznia tego roku bez diety i średnio systematycznie 3 razy w tygodniu. Jedynym takim większym problemem, jeżeli chodzi o prace to, to że czasami jest takie mega ostre kardio po około 1,5 godziny a później już luz praca w miarę ludzkim tempem. Właśnie dzisiaj idę na trening 5na5 FBW . [...]
[...] caps concentrat bialek serwatkowych i olimp aakg exstreme ale pytanie brzmi w pasie juz prawie osiągnolem co chce tylko zastanawia mnie co po tym brac aby ten brzuch taki nadal pozostal nie chodzi mi juz o termogeniki możę jakies cla chodzi mi o kjakis preparat który nie pozwala na rozrost tkanki tłuszczowej znacie cos prosze o jakies podpowiedzi
Witam, wysyłam swój plan treningowy prosiłbym o opinie co kto o nim sądzi czy nie jest za bardzo intensywny. Jeśli chodzi o regeneracje to jest bardzo dobra, dieta też dopieta wiec trenowanie tym planem nie sprawia mi kłopotu. Ale może od strony przeciążeń albo cos w tym stylu jest to za duzo wiec prosze o opinie. Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 97kg [...]
[...] pleców w treningu) Waga: 65 Cel: Masa i siła Staż: na siłowni nic Aktywność: raczej aktywnie, mało siedzący tryb życia, 3x w tygodniu karate, i 1-2x w tyg na basen zaczynam chodzić, w wakacje często: rower, piłka, kosz. Sprzęt: hantle 2x10kg i drążęk. Dopiero zaczynam ćwiczyć (2 tygodnie) Mój plan FBW wygląda tak: 3x w tygodniu, w dni kiedy nie [...]
[...] mam 15 lat i stosowanie diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie , czy bez specjalnej diety , tylko takich ograniczeń wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o zrzucenie masy). Jeżeli tak , to po jakim czasie? Wzrost: 188 Waga: 87kg PS. Lub może ten trening nie jest przystosowany do zrzucenia tłuszczu ? (chodzi głównie o [...]
[...] na ten temat... możecie mi podpowiedzieć jak zorganizować jakiś dobry cyklik? z tego co wiem jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i wytrzymałość... nie chodzi także o jakieś megadawki tylko o dawki pomagające w podnoszeniu siły i wydolności... suple już są [...]
Witam ponownie Mam pewien problem z dwugłowymi. Mianowicie chodzi mi o ich masę. Od dłuższego czasu masy nic nie nabieram, jednak siła idzie. Nie wiem jak to jest. Kiedyś, bodajże na początku października, gdy kończyłem bicepsa miałem na sztandze 22,5kg, a w ramieniu równe 32 cm. W chwili obecnej kończę 35kg, a objętość wynosi - 32cm jak kilka [...]
witam, słuchajcie przyszła mi do głowy pewna mysl, mianowicie, czesto sie słyszy ze ktos przy rozpietkach oszukuje, chodzi o to ze przy podnoszeniu hantli, nie robi tego jak powinien tego robic tylko zamienia sie to w wyciskanie, mam nadzieje ze potraficie sobie wyobrazic o co mi chodzi i tak sobie pomyslałem, czy jesli robiłem wyciskanie [...]
Panowie bije propa malay.dzisiaj poszedl 7 strzal.chodzi o to ze fatalnie sie czuje tzn zmula i sennosc jak na mecie pozta tym nic nie odczulem jezeli chodzi o libido (jest jak bylo).wczesnie jak bilem propa to ruchalbym co popadnie a tu nic. Postanowilem sprawdzic czy aby napewno mam dobry towar.3x podwyzszaona norma to standard przy biciu 100mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie , co mam robić jak dążyć do sylwetki którą chce osiągnąć , wszystko jest na fotkach . Jeśli chodzi o trening to 3x Siłownia 3x piłka nożna , staram się trenować dokładnie . Jeśli chodzi o jedzenie , nie pije piwka , ani nie jem nic słodkiego . Obiadek : ryż , warzywka , pierś z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem [...]
[...] bym nie mial dylematu).moze gruszke bokserska?tylko...jak to sie wiesza,na czym mozna to przyczepic?trener mi mowi zebym robil walke z cieniem-co o tym myslicie? jezeli chodzi o styl to wystarczy muay thai? mam tez drugi problem:nie chce organizmu przemeczac.wczesniej przy tym kickboxing mialem ciagle oczy podkrazone i mi sie spac [...]
witam. mam maly dylemat. zaczne od tego iz trenuje karate. na silownie moge chodzic tylko w poniedzialki, czwartki i piatki. na silowni cwiczylem jakis dluzszy okres czasu ( cwiczylem wg planów z netu na mase ). jedyne co jadlem to bialko serwatkowe:P przytylem jakies 5/6 kg. teraz glownie chodzi mi o wytrzymalosc i sile ( w kazda srode mam dosc [...]
[...] pisze.Z tego co on mi mówił to chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobry trening chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie mi dał: Wiek 18 Wzrost 177 Waga 78 Staż Treningi indywidualne co popadnie, kilka miesięcy Bic 36cm na klatę 80kg Diety nie ma żarł co [...]
Co będzie dla mnie odpowiedniejsze - chcę stać się silniejszy szczególnie chodzi i górne partie ciała, w sumie przyrost masy by mi szkodził gdyż gram w siatkówke i mam dość duży wyskok, nie chciałbym go zmniejszyć. Chodzi mi o dynamikę, siłe i wytrzymałośc i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej robić sobie ćwiczenia bardziej nastawione na [...]
[...] musze dużo jeść żeby utrzyać wage a później przybrać z 6kg.To było pytanie z innej pólki,teraz do konkretów.Właśnie mam prośbe..pomógłby mi ktoś ułozyć trening na siłe..nie chodzi mi o taki zwykły trening bo zwykły to sam ułoże.Potrzebny mi na samych wolnych ciężarach i taki typowo boxerski.czyli naprzykład zadawanie ciosów z hantlami 5 kilowymi [...]
Czy są jakieś składniki w diecie, które można dodać do posiłków aby zwiększyć działanie metanabolu. Chodzi mi o coś takiego jak sok z czarnej porzeczki przy kreatynie albo coś w tym stylu. Czy należy pić dużo wody?? (Więcej niż 3litry dziennie) Co robić by lepiej działał metanabol?? Z góry dzięki za pomoc
Witam. Potrzebuję oceny treningu, który będę stosował jako pierwszy trening siłowy. Posiadam w moim zestawie drążek do podciągania, hantle 2x20 (takie jak w załączniku), oraz uchwyty do robienia pompek (przy zwykłych bolą mnie nadgarstki), ławkę mogę zrobić z taboretów, bo jak na razie mnie nie stać, ponieważ jeszcze się uczę. Plan znalazłem [...]
[...] 5g rano z glukozą + 2kps HMB, to to samo po treningu(w sumie hmb dziennie 6 kaps). A w dni nietreningowe kretka 2x3g i 4kps HMB dziennie rano i wieczór. Ale mniejsza o to chodzi mi o taka sprawe ponieważ jak napisałem zaczołem cykl 24 maja na silke chodze 8 miesięcy pon. śr. Pt. i prawdopodobnie pojade do gdańska 18 czerwca na 5 dni, to bedzie [...]
